导读：当你兴奋得情不自禁的时候，是不是会挥舞起你的手臂或是开心的鼓掌呢？这个时候有没有发现手臂上的肉跟着你也在做着有幅度的摆动呢？是不是一到这个时候你就开始心焦烦闷？不用担心,今天小编就为大家推荐八个有效减手臂的方法，帮助各位美眉快速有效的摆脱这个手臂赘肉也会摆动的烦恼。想要拜拜肉赶紧走，那就快速行动吧。

减手臂最有效的方法一

1、面朝下俯卧在瑜伽垫上，两腿并拢伸直，脚背绷紧，双手屈肘，手掌放在胸部两侧，夹紧身体。

2、吸气，呼气时慢慢抬起你的上半身，面部、颈部、上班身保持一直线位置。

3、手臂用力，继续伸展你的上半身。呼气时慢慢回到1的位置。重复8-10次。

减手臂最有效的方法二

1、双脚分开与肩同宽，脚趾向前，膝盖微曲。双手握住哑铃放在大腿两侧。

2、慢慢呼气，双手伸直举起至与肩同高，掌心向下，保持住这个动作。然后吸气，手臂慢慢地下降三分之一的位置。注意，重复动作的时候要缓慢。

为了防止运动损伤，当你双臂举起哑铃的时候保持颈部肌肉的放松。

减手臂最有效的方法三、瘦穴指压法

针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

手臂关键穴位：臂臑和肱中

单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。

1、双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。

2、手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

3、双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。

这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。