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减肥早餐食谱简单 早上这样吃简单又减肥
2023-01-26

在减肥期间饮食方面是一种要注意的,但是大多数减肥餐做起来都很麻烦,尤其是早餐,早上没那么多时间准备,就只能凑合着吃吃,本文就为大家介绍了减肥早餐食谱简单,大家一起来看看吧! 1 馒头夹蛋配生菜

材料:馒头、鸡蛋、生菜、麦片。

做法:

1.把馒头丢进电锅去蒸 ,在馒头和内锅之间最好放个东西垫一下,不然直接接触的那一面蒸完之后会硬硬的。

2.把蛋、麦片放在碗里一起搅拌好。

3.生菜剥个两、三片就好,洗一洗之后放在水里泡一下。

4.煎个荷包蛋。

5.馒头蒸好后切开把蛋和生菜夹进去即可。

2 味噌蔬菜餐

材料:味噌蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司。

这款早餐比较日式,日本人的身体都比较轻

做法:

1.蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料。

2.寿司的原料都是隔夜食用不会致病的,所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己前一晚做好。

3 沙丁鱼鸡蛋

材料:沙丁鱼罐头、鸡蛋。

做法:

1.鸡蛋煮熟,用切蛋器切片

2.沙丁鱼罐头连同鱼肉和汁捣碎后覆盖鸡蛋表面即可。

4 水果麦片

材料:麦片、牛奶、任意水果。

做法:

1.将任意几种水果切成小块,牛奶煮热。

2.将加热好的牛奶倒入在麦片中,搅拌均匀后放入水果粒即可。

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